天哪！还没上小学我家孩子已经近视了！

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文/元妈

前几天在微博看到一件有意思的事儿：一位爸爸要求儿子每天要在户外玩2小时，玩不够就不准写作业。

网友们的争议很大，有人觉得这又是一位虎爸，但也有很多网友羡慕极了，毕竟“玩不完不能写作业”，简直是童年梦想啊。

如果是在之前，我也就是吃个瓜看个热闹，但当我看到爸爸的初衷是“为了保护儿子的视力”时，莫名地感觉被戳中了：“同志，终于找到组织了！“

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半年前我还没这种想法，虽然疫情期间一直搁家里待着，但咱自我感觉良好啊：

• 上完一次网课就及时休息眼睛；

• 一天看动画片最多1～2次；

• 每次动画片不超过20分钟。

直到9月份要开学了，8月底跟着奶奶去医院做了一次体检，我才傻眼了：儿子左眼散光50度。

由于入园体检人特别多，奶奶说医生也只是照了照眼睛做了简单筛查，所以根本没法跟医生进行详细沟通。

于是，周末我赶紧又带儿子到了专门的儿童医院，做个全面检查。

而脑筋短路的我，在检查之前还扒拉着医生，特真诚地问了下：是检查一个眼睛还是检查两只眼睛？

然后，就看大夫错愕了一下，然后定了定神儿，告诉我：“两只眼睛。”我才意识到，呃，这个问题好二呀。

检查后，医生告诉我，孩子左眼没散光，右眼有50度近视。

当下我整个人就不好了，心想虽说我也是个500度的近视眼，但我是上了初中才戴上的眼镜。娃现在才5岁多，还没开始上学呢，眼睛就有问题了，这可咋整？

这时，医生说：检查结果其实是正常的。

因为孩子刚出生的时候其实就是远视眼，随着年龄的增长，眼球不断发育，眼轴拉长，到7、8岁左右才能接近成人，所以现在检查后如果屈光度没啥问题，那这个近视度也是正常的。

今年由于疫情，孩子们上网课、看动画的频率大大增加，而户外活动的机会大大减少，孩子眼睛出问题的情况就更多些。所以如果真的重视，除了好的用眼习惯，再就是一定要保证1～2小时的户外活动，即便是阴天也没关系。

虽然是虚惊一场，但想到这前半年来，孩子的户外活动真是少了很多，还是忍不住有些后怕。

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回去后，我查了不少资料，发现户外光对视力果然是有不可替代的作用。

之前世卫组织的《世界视力报告》中就发现，虽然67%的美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子，但中国中小学生的近视率却高达70%，几乎是美国的7倍多。

这数据令人匪夷所思，难道美国娃的眼睛天生比中国娃好吗？

当然不是。

后来《Nature》杂志有一项调查研究表明：孩子的户外活动时间才是影响近视发生的强相关因素，眼睛接触自然光的时间越少，近视的可能就越高。

了解了这些，当天我们全家人高票决定，把“每天让娃玩两个小时”列为首要任务。

然而，你以为娃就会乖乖配合吗？

• 你想让我出去玩，我就出去玩吗？

• 你想让我完成任务，我就要完成任务吗？

毕竟在经过了长达半年的家里蹲之后，很多孩子已经非常享受“宅娃生活”了。常常就是“让下去的时候不下去”，但“让回家的时候又不回家”！

而我家这位还眨巴着小眼睛、一脸无辜地看着我：“妈妈，难道我不能自己决定在哪儿玩吗？”

我：？？？

天会想到，这一届中年老母跨过了“跳绳的槛，还会栽进“保护视力”的坑。

但好在咱什么大风大浪没见过，我立马面带微笑，信口就诌了起来：

“刚才你眼睛里的小精灵给我打电话了，他们告诉我，他们是靠着外面的阳光生活的，如果你在外面，他们就能吸收阳光，变得很有能量，也就会给你的小眼睛做按摩；

但如果接触不到外面的阳光，他们马上就快不行了，就不能给你的眼睛服务了。”

一听这话，儿子有了兴趣，当下就穿鞋出去了。

等到第二天，我还要跟儿子继续编小精灵时，儿子开始反问我：妈，为什么他们不给我打电话呢？你让他们给我打个电话吧。

我心里“呵呵”两下，故作镇定地说：“因为你没有手机呀。”

“医生跟我说，你的小眼睛确实需要多接触户外光，这是他给你开的药。以前你生病都得吃很苦的药，这次的药就是“出去玩”，这多好呀。”

听到这儿，小家伙乐了，明显再次被我忽悠住，颠颠儿地又跑去了楼下。

但我心里可不淡定了，虽说中年老母个个都是戏精，但这么每天高密度地考察我这台词功底，我也顶不住啊。这可怎么办？

来一场科普？

Yes，说干就干。

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作为一个医学小白，其实我了解的不见得比娃多多少，但好在咱不是还有书本资料么。中年老母别的不说，现学现卖的本事那绝对一流。

要想给娃讲清楚近视这件事，怎么也得先了解了解眼睛呀。

1、先搞清眼睛是怎么看到图像的。

• 拓展学习：

我找了一些关于眼睛的英文表达，带娃一起看了看。

很多词我也是第一次知道，就比如pupil（学生）这个词，没想到在解剖学里竟然表示“瞳孔”，真的太长知识了。

而且这份资料里，对于眼内器官还是英英解释，这简直是太丧心病狂令人满意了。

• 拓展手工：

在科普书上有一个光线变化导致瞳孔变化的小实验，火龙果特别感兴趣，就拉着我盯着我的瞳孔看。

于是，我也干脆和他做了一个小手工图。

这样他就感受到了，强光的时候瞳孔比较小，弱光的时候瞳孔会比较大。

了解了眼睛对于光线的自动调节，那么该进入关键部分了：

2、近视是咋形成的？

在解释近视的原理之前，按着刚才科普书上的解释，我跟火龙果又做了一个眼睛对于远近的调节手工，来帮助他理解晶状体（lens）的变化。

如下图所示：当我们看远处时，晶状体就变薄了；看近景时，晶状体会变厚。

所以近视的原理这样的：

我们的眼球壁原本是有弹性的，当我们长时间盯着近处的电子屏幕或书本时，眼球就会一直保持一个紧张姿势，睫状肌发生痉挛，眼前这个凸起变厚的晶状体就无法再返回。

这时候如果我们再看远处，这时候再形成的图像就只能落在我们的视网膜前面，久而久之，就形成了近视。

• 拓展实验：

我先是让小家伙做了一个动作：感受握拳，一张一握。他觉得这个动作很轻松。

这时候我又让他使劲握住2分钟，再试着张开，小家伙立刻跟我说：“妈妈，我的手感觉不好伸直。”

没错，手部肌肉在长时间保持握拳的紧张姿势下，再伸直就困难了。这和眼睛的睫状肌长时间看近处后就无力调节晶状体是一个道理。

娃瞬间就明白了。

• 拓展手工：

火龙果提议，我们可以用粘土做个眼球，我觉得棒极了，然后，我们就做了一个......眼球怪，哈哈。

而在做完又晾干后，我和儿子又发现，用这个粘土眼球来解释“睫状肌调节失败“这件事，特别合适。

刚拿出来的粘土就像有力量的睫状肌一样，可以来回调节，但如果晾干了就凝固了，就像睫状肌痉挛了一样，就不能再进行调节变形了。

3、为什么要去户外活动呢？

那现在这件事的解释就简单多了。

首先在自然光的照射下，进入瞳孔的光线多，瞳孔就会缩小，眼睛看东西也会更轻松。

其次，户外活动时，我们一会儿看远一会儿看近，眼睛的焦点在不断切换，睫状肌也在不断调节，那它就不会一直紧张、过于疲累。

最后，也是自然光最独特的作用，紫外线会让人体分泌一种多巴胺，它天然有预防近视的作用。

• 拓展手工：

为了增加科普的乐趣，我跟他一起做了一个眼球变色游戏。

还有这个，用毛根和粘土做的小眼睛，配合着手势，都可以演一场舞台剧了。

哈哈，是不是还挺好玩的。

作为一个文科生出身的老妈，没想到就这么摸索着，跟娃一起来了一场关于眼睛的科普。

除了上面的手工游戏，我还准备了一些关于视觉错误、视觉探索类的游戏资料，连带着上面用到的素材资料：

我都给大家整理好了放在咱们慢成长的网盘中了，回复关键词“眼睛”就能获取到哦。

真是不得不感叹：当妈之后，我的智商才达到了人生巅峰。而那些还给老师的知识，总会用另一种形式再重新拾起来！

也许上面的内容有不够严谨的地方，相信咱们的读者里有很多藏龙卧虎的专业大神，欢迎交流和指正呀。

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作者介绍：元妈，国家三级心理咨询师，美国PET父母效能训练准讲师，中科院儿童心理学硕士在读，愿和你一起，用心理学的眼睛，看人间烟火。

花时间·说

慢成长的老读者都知道，我对孩子的视力保护特别重视。

因为我原本视力很好，父母也都不戴眼镜，但是因为爱看书、用眼又不注意，初中开始戴了眼镜，就摘不下来了。这是让我特别懊悔的一件事情，所以我特别注意果果的视力保护，也很担心她遗传我的视力问题。

果果三岁时，就在幼儿园体检中被查出”屈光不正“，后来我和老公每年都带孩子到眼科医院检查，也特别关注视力保护的知识。

果果的检查单

我从北医三院的科普中得知，保护孩子视力的首要方法就是每天户外运动2小时！什么原理呢？

这是因为户外有阳光。我们的身体接受阳光的照射，会产生一种叫多巴胺的物质，它会保护我们的眼睛不近视。根据国际近视眼大会（IMC）报告中的数据，每天户外半个小时的孩子，近视率是24%，延长到2小时以上，近视率则急剧下降到0.3%（二者并不是线性关系，也就是说户外时间即使超过2小时，也跟2小时的效果差不多）。

所以到目前为止，要保护孩子视力，每天户外2小时，是最安全，最有效，最简单易行的办法。而怎么鼓励孩子多出门，重视自己的眼睛，今天元妈的文章给大家提供了很多思路和方法，大家可以直接跟着玩儿起来哦！

视力保护不只在学习阶段很重要，更是影响孩子一生的大事，一定要重视起来哦！之前吉吉写过的这篇《为了孩子的眼睛和牙齿，采访医生专家全纪录》，里面有医生直接给出的必备干货，可以好好看看哈~

最后提醒大家记得带娃晒☀️，祝咱慢成长的娃们，都能眼睛亮晶晶，尽量远离小眼镜~😊（——爱你们的花花🌺）

—End—

你好，我是花时间

一个当妈四年后赴美国读研

爱知识、有温度的心理学科班生

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